【鲜果燕麦粥 】

    燕麦是超有营养的食物，含有能抑制胆固醇升高的亚油酸和水溶性纤维。相关研究证实，每天吃60克燕麦，可使人体胆固醇含量平均降低3%！这款鲜果燕麦粥是爱美女士们的首选。

【原材料】

 燕麦60克、苹果1个、香蕉1小根、猕猴桃1个、樱桃若干颗、葡萄干适量、鲜奶200ML、水300ML。

【做法】

图1：取一小锅入水后烧沸，将燕麦入锅中煮成粥，水开后煮3分钟左右即可。

图2：苹果连皮切丁，香蕉和猕猴桃切小丁，葡萄干用水冲洗两遍。

图3：将煮好的燕麦盛在容器内。

图4：将三种水果丁混合放在燕麦粥表面，注意颜色的搭配。撒上葡萄干，浇上鲜奶，最后饰以樱桃点缀即可。

【分享经验】

    这次煮的燕麦粥较干，目的是怕不好放置水果丁。事实证明大家可以煮得稀点也是没有关系的。  水果的选择可以根据个人喜好，不拘泥于这三种了。也可以把水果同鲜奶混合后再放入。大家试试吧，营养美味又简单呢！